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你是个聪明的挑食者吗?

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欢迎参与本次问卷

Q1:请认真填写以下几项(*必填项)
*您的姓名:    ____________
*您的学号:    ____________
您的邮箱:    ____________
Q2:您选购食物的时候,买来的东西符合以下哪一种情况?
高度加工食品占2/3以上,不太清楚是什么原料做的,反正好吃就行
一半是果蔬蛋奶、鱼肉粮食之类天然状态的食物,一半是加工食品
绝大多数都是果蔬蛋奶、鱼肉粮食之类天然状态的食物,很少高度加工品
Q3:您选购食物的时候,会考虑到食物类别的多样化吗?
基本不考虑,想吃什么买什么
一般来说,要做到有荤有素有主食,其它没想太多
五谷杂粮、豆制品、蔬果、坚果、鱼肉蛋奶之类,各类食物都要顾全
Q4:在购买油脂、粮食、坚果、零食的时候,您是购买大包装,还是购买小包装呢?
总是购买大包装,省钱也省事啊
零食坚果购买小包装,油脂粮食还是大包装的好
各类食物尽量选择小包装,既避免吃不完浪费,预防一种食物过量,也便于各种食物合理搭配,多样化饮食
Q5:您选购食物的时候,会不会细看食物的营养成分表呢?
基本不看
看了,看不懂
看了,而且明白怎样利用这些数据来选择食物
Q6:如果你选择一种「豆制品」制作的小食品,那么怎样根据营养成分表上标注的数据来挑选呢?
根本不明白怎么挑,看价格和广告
选择能量和脂肪数据低一些的产品,这样不容易发胖
除了看能量和脂肪这两栏的数据,还要看看钠含量是不是太高了
Q7:购买「芝麻糊」之类糊粉产品的时候,你怎样根据食品标签上的配料表来挑选?
根本不明白怎么挑,看价格和广告
选择号称低糖或无糖的品种
不仅考虑低糖无糖问题,还要细看配料表,选择「芝麻」这个配料比较靠前,「糊精」「麦芽糖浆」、「植脂末」之类字样排名比较靠后的产品
Q8:购买饼干点心类产品,又不想发胖,你要看什么项目呢?
不知道该看什么,看价格和广告
看一下「脂肪」这一栏,选低一些的
看一下「能量」这一栏,选低一些的,因为除了脂肪,糖和淀粉也是能量来源
Q9:购买一种貌似健康的水果干时,你要看什么项目呢?
不知道该看什么,看价格和广告
选择能量值低一些的,这样不容易发胖
选择配料表中没有「植物油」、「糖」、「糖浆」之类字样的产品
Q10:买酸奶的时候,你要怎样看标签呢?
不知道该看什么,看价格和广告
选择能量值低一些的,这样不容易发胖
比较各产品,选择蛋白质比较高,碳水化合物比较低的,最好是低糖或无糖产品
Q11:真的很想买甜食,但又要保持身材,怎么选择呢?
甜食价格优惠时吃个够,然后回去一顿饭就不吃了,这样不会胖
甜食价格优惠时多买点,放冰箱里分几次吃,每次吃完了多走路
甜食选最优质的,买最小份,细细品味。吃饭时主食减半,饭后再走路一小时

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