养成记录饮食和体重的习惯,对减肥非常有帮助,所以请一定认真填写记录表

当减重速度减慢的时候,我可亦可以参照记录表找到你的问题,帮助继续快速减重

同时这个记录表也是最为退款的一个标准

 

【退款说明】

如果严格按个按照方法一个月没有效果的话,我们愿意退款

 

【注意】

1.收到方法后,准备好之后什么时候开始都可以

2.如果开始后必须要坚持一个月以上,退款才有效,如果中途有间断则失效

3.如果对方法有任何疑问,请立刻咨询小灰校长

">
本页仅为文字内容,不可回答。

徐娜35,160,67

养成记录饮食和体重的习惯,对减肥非常有帮助,所以请一定认真填写记录表

当减重速度减慢的时候,我可亦可以参照记录表找到你的问题,帮助继续快速减重

同时这个记录表也是最为退款的一个标准

 

【退款说明】

如果严格按个按照方法一个月没有效果的话,我们愿意退款

 

【注意】

1.收到方法后,准备好之后什么时候开始都可以

2.如果开始后必须要坚持一个月以上,退款才有效,如果中途有间断则失效

3.如果对方法有任何疑问,请立刻咨询小灰校长

日期(选择本日日期即可)
日期    ____________
今日体重(千克)早起去过厕所后量体重,养成习惯,避免误差
    ____________
今日体重照片
【选择文件】(5MB以内)
排便情况是否排便等情况
    ____________
今日早餐尽量详细,请描述食物,早餐时间以及吃饱程度
    ____________
今日早餐照片
【选择文件】(5MB以内)
今日午餐尽量详细,请描述食物,午餐时间以及吃饱程度
    ____________
今日午餐照片
【选择文件】(5MB以内)
今日晚餐尽量详细,请描述食物,晚餐时间以及吃饱程度
    ____________
今日晚餐照片
【选择文件】(5MB以内)
是否细嚼慢咽嚼30下
20下左右
今日零食除了三餐一切食物,包括水果,饮品等
    ____________
今日运动填写运动种类运动后感觉等详情,没有运动填无
    ____________
运动时间
10-30分钟
31-60分钟
60分钟以上
今日饿感有饿感请写在什么时间感到饿,没有饿感请填无
    ____________
今日饮水量是否够2L脂肪燃烧会产生大量酮酸,需要喝水将其排出体外,不然有害,而且保证水量,有助加快代谢,消耗能量
1-1.5L